50 kg

Skuteczniejsze, zdrowsze, przyjemniejsze Trzeba mieć tutaj więcej cierpliwości, ale nie o to chodzi, najważniejsza jest zmiana złych nawyków na dobre, nie kg stracone w miesiącu. To w dłuższym rozliczeniu przyniesie efekty, których osiągnięcie na dietach niskokalorycznych nie jest możliwe. Pierwsza sprawa na jaką aktywność możemy sobie pozwolić? [...]

Dodaj jakies komentarze do kazdego cwiczenia! Jonny: Przypatruj sie temu co pisze do SebushkoX, poniewaz 5 kg i waga ciala daleko nie zaprowadzi!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 23:11:50

synku kingeri i reszta odeszli na is bo tam ich wyprowadził RSZ trener kadry narodowej, wzorek urchonił ten dział przed całkowita ruiną 2 lata temu. Moderatora dostaje się za aktywność wiedzę i szacunek a nie za wklejanie zdjęć i kopanie pod kim dołków tym zasłużyłeś sobie że tylko bacznie będę obserwował od teraz twoje poczynania na forum. No ale [...]

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]

Na chyba każdej siłce jest taki pan biceps .U nas tez kiedyś taki był,miał 50 cm w łapie,a na barki brał na serie 42 kg!niech to pokaże jaka miał dysproporcje

Skocz na allegro. Tam gosciu sprzedaje zelbetonowe obciazenie bardzo mocno zbrojone za 2.50 za kg. Opylka. Pozdro.

waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]

cykl : 1-3meta 25-30mg dziennie , 1-3,agaworin 50 mg dziennie, potem po cyklu clomid 3-3-2-2-2-2-2-1-1-1-1-1-1-1-1, nolwa 1-620mg dziennie ogólnie nie trenuje siłki tylko sw.ten cykl ma być taki rzeby wrócić do siebie szybko;],bo od roku zajmuje sie samym sw, posiadam odpowiednie środki do utrymania diety i suplementacji, iniekcje ed to dla mnie [...]

Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

kupuje najprawdopodobniej same gryfiki a tata dorobi mi obiazenie i bede mial za 50 zl porzadne gryfiki a za miesiac bede mial 2 hantle po ponad 20 kg!!! narazie bede zakladal obciazonko ze sztangi!!! ale sie do D czuje kibel4ever

aaa rozumiem:) Dziekuje Ci bardzo za duza pomoc i wskazowki,teraz postaram zrobic z nich uzytek i zmienic sie w drugiego Schwarzeneggera pozdrawiam P.S Jesli nie wymagam za duzo to czy moglbys powiedziec czy takie proporcje sa ok?? Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy [...]

Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy wielo-pochodzi z orzechow wloskich -białko 32% (wychodzi 2,7 g /kg) -ww 18% (ok 130g) wole ilosci niz %nty i to juz omowilismy :D -czy moge topic ser zolty na patelni??(czy taka obrobka powoduje,ze zachodza w nim jakies [...]

imho wegle do 120gr okolotreningowo w dni beztreningowe 50-70 bialko na poziomie 2gr/kg reszta tluszcze do zapotrzebowania

Dzieki za odpowiedz :) Faktycznie wyglada to bardzo ciekawie i chetnie to wyprobuje. Jednak pare spraw jest dla mnie niejasnych i chcialbym je rozwiazac zanim zaczne tak cwiczyc: "Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt [...]

SUPLEMENTACJA FitMax-Kre-Alkalyn Dni treningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 20 minut przed treningiem, 2 kapsułki bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed trzecim posiłkiem /ok. 15/ FitMax-Amino 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. FitMax-Carbo Bezpośrednio po treningu 50 gram. [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

nie chyba raczje nie zapotrzebownai soby cwiczcej to min 2g na kazdy kg ciala zreszta gdyby bylo to prwdo byla by to jednak z zalet przemawiajcych za hmb Zmieniony przez - hator w dniu 2007-01-22 22:50:38

E co tam z 32 na 39 cm (41?) w 4 miechy. Powiedz lepiej, że klatkę wy***ało z 95 cm na 135 cm i MC z 50 na 240 kg. Znam ludzi co trenują wiele lat - mają ok. 43 - cieniasy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-25 10:37:20

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 8. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*75kg,12*80kg,10*85kg,8*90kg -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12*50kg,12*55kg,10*60kg,8*65kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*22kg,12*27g,8*34kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*7kg,12*7kg,12*8kg,10*8kg Triceps: [...]

Tak myślałem "Uszaty" Polecam najpierw witaminki z minerałami (1 tabl. po śniadaniu i 1 po obiedzie - około 15zł na miesiąc) Następnie Carbo na "bezpośrednio po treningu" (50g - około 30zł na miesiąc) Białko WPC na "bezpośrednio po treningu" (30-40g - około 50zł na miesiąc) ew. Gainer do jakiegoś ubogiego posiłku [...]